気がついたらやめていた禁煙呼吸法―タバコを手放すための7日間プログラム

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■書籍名：気がついたらやめていた禁煙呼吸法―タバコを手放すための7日間プログラム
■著者：成瀬雅春
■出版社：ゴマブックス

■内容

現在の「禁煙ヨーガ呼吸(ゴマブックス)」が出版される前の装丁。
禁煙前の章
１　あなたが、「タバコをやめられない」理由
“タバコはおいしい”という幻想を捨ててみる！
　吸いたいのを「我慢」したら、禁煙はできません
「タバコはマズい！」んです
もう、タバコは吸わない時代になったんです
タバコは周りを不幸にします
タバコ自動販売機の誘惑
「愛煙家」という心地よい言葉に騙されている
「喫煙者は嫌われている」のを知っていますか？
過去に、どんな「禁煙」をしましたか？
「我慢」は続きません！
「呼吸法」は生涯役立ちます
禁煙直前の章
２「禁煙人生」に導く７日間プログラム
家で、オフィスで、１日１呼吸法を実践するだけ
禁煙プログラムの章
３実践・禁煙するための「７つのステップ」
１日１呼吸法で、気がついたらタバコをやめていた！
１週間以降の章
４完全非喫煙者へ――ふだんからできること
呼吸法をつづければ、意志力、精神力が高まる
「７日前のあなた」と違うはずです
「禁煙に失敗した」と思っている人もあきらめないで
まだタバコに未練がある人はもう一息です
成功した人は、好きな呼吸法をひとつ選んで続けましょう
最後に、「緊急事態の呼吸法」を伝授
「体内呼吸法」で、細胞からタバコを追う払う
頭部などにかかる圧力を観察します
あなたのタバコは、他人に迷惑をかけています
公共の場所で喫煙できないアメリカ
近い将来、喫煙場所がなくなる？
　

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